Tina's Fitness-Rezepte

Ich entwickle immer wieder gesunde Fitness-Gerichte.

Hier findet ihr einen kleinen Auszug meiner Rezepte. Ich versuche euch immer mit neuen Gerichten zu versorgen und diese Seite regelmäßig zu aktualisieren.

Die Speisen sind low-carb und low-fat. Ich verwende keinen Industriezucker, keine Butter oder schlechte Fette, sowie auch kein weißes Mehl.

 

Für die meisten Gerichte benötigt ihr viel Gemüse, Hühnerfleisch, Putenschinken, Eier, Haferflocken, fettarme Milch, Rapsöl, geriebene Nüsse, Äpfel und manchmal Eiweißpulver. Beim Eiweißpulver wichtig: Bitte zumindest 80%iges Eiweiß verwenden.

Wenn ihr Hilfe beim Eiweiß braucht, könnt ihr euch gerne an mich wenden.

Bei Fragen zu den Rezepten, bitte auch gerne bei mir melden.

 

Ich freue mich auch über euer Feedback und eure Kritik.

 

Viel Spass beim Probieren und Genießen, ohne Reue. ;-)

 

 

 

Eiweiß-Shake


Eiweiß-Riegel

 

Dinkel-Vollkorn-Brot


Chia-Samen Pudding

 

Haferflocken-Pfannkuchen

 


Ham&Eggs


Thunfisch-Aufstrich

 

Protein-Haferflocken-Schmarren

 

Hirse-Porridge

 

Protein-Brownies


Schoko Cookies

 

Christmas Cookies

 

Schoko Muffins

 

Schoko-Vanille Gugelhupf


Apfelkuchen

 

Osterhase :-)


Kürbiscremesuppe


Fleischbällchen-Risotto

 

Spinat-Serviettenknödel

 

Puten-Gemüse-Pfanne

 

Karotten-Spaghetti

 

Spinat-Henderl mit Bratkartofferl

 

Vollkorn-Pizza


Kürbis-Risotto

 

Schinkenfleckerl


Vollkorn-Spaghetti Bolognese mit Gemüse

 

Kokos-Reis-Pfanne

 

Hendl Cordon Bleu mit Ofenchips

 

Wraps

 

Thunfisch-Fusillini

 

Kokos-Henderl mit Ofenchips


Kartoffel-Auflauf


Krebs-Spaghetti


Zanderfilet auf grünem Spargelspitzengemüse

mit Petersillkartoffeln

 

Bärlauch-Spaghetti