Gesund durch Vitamin D
Vitamin D unterstützt nicht nur den Knochenaufbau, sondern ist auch maßgeblich an der Aufrechterhaltung unseres Immunsystems und der Bekämpfung von Infekten zuständig. Ein Vitamin, das uns also gesund hält.
Es kann sowohl über die richtige Ernährung als auch über Sonnenbestrahlung gebildet werden.
Es unterstützt nicht nur den Knochenaufbau,sondern ist auch maßgeblich an der Aufrechterhaltung unseres Immunsystems und der Bekämpfung von Infekten zuständig. Da jedoch 90 Prozent des benötigten Vitamin D sollten wir durch die Sonne aufnehmen, was im Winter etwas schwer ist, da der Großteil unserer Haut für eine gewisse Zeit der Sonnenbestrahlung ausgesetzt werden muss, damit das funktioniert. Umso wichtiger ist es jetzt genügend Vitamin D über die Nahrung aufzunehmen. Reich an Vitamin D sind fette Fische wie Lachs, Milch, Butter, Käse und Ei (Dotter).
Einen Vitamin D Mangel erkennt man, wenn man sich müde und schlapp fühlt, lustlos ist oder unter Stimmungsschwankungen leidet.
In den Wintermonaten nehmen wir meist zusätzlich ein Vitamin D Präparat ein (Tropfen) und in den Sommermonaten versuchen wir uns nicht immer sofort mit Sonnenschutz einzucremen, damit die Haut zuerst ausreichend Vitamin D aufnehmen kann. Das geht natürlich nur, wenn ihr eure Haut gut kennt und wisst wie lange ihr unbedenklich ungeschützt in der Sonne bleiben könnt ohne einen Sonnenbrand zu riskieren. (Meist sind das ungefähr 20 Minuten)
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